メガネと眼の使い方・見方で 健康と能力をサポートする

子供の視覚環境

現在の生活環境は、幼児の頃から勉強やテレビ、
パソコン、スマホ、タブレットなど、平面の中での
眼使いがほとんどです。
テレビで山を背景にした人物の映像を見ても、
眼の焦点は画面に固定されたままです。
現実の世界は、自分の意思を伴い、山や人物に
焦点を移したり、周りの状況を把握したり、
三次元的な目の運動が必要です。

現在の視覚環境では、人間が本来備えている
空間認識能力がどんどん低下しています。
これは、日常生活の中でのケガや事故といった
生命の危険性にも関わります。
 
IT化される前の時代の子供は、
眼の能力が身に付くチャンスに恵まれていました。
石ころのある河原を走り回ったり、コマやビー玉、
竹馬など、視覚機能と身体が一致するような遊びが
自然と行われていました。スポーツも、あえて
どこかに通わなくても、公園などでボール遊びを
することができました。
しかし現代は、それが難しい環境です。
子供にとっては、身体と結びついた視覚能力を
身に付けるには厳しい時代と言えます。

「周りが見える眼」「奥行きを感じる眼」
「見えない物が見える眼」などは
社会性のある眼と言えます。このような視覚能力を
身につけるために 球技は最適なものの一つだと思います。
昔からある行儀作法もそのひとつでしょう。
野球やサッカーの球技だけではなく、身体を動かす
ことに参加するのは、眼の能力を高めるひとつです。

スポーツをしている人すべてが、一流選手になれる
わけではありませんが、スポーツを通じて、物の見方や
眼の使い方を身につけることは、今の社会環境を見ると
とても大切なことだと思います。

近くを見るストレス・老眼・プロテクトメガネ

 年齢による筋力低下で調節筋が働きにくくなり、
手元にピントが合いにくくなる現象が老眼です。
誰もがいつまでも若い体力を持ち続けたいと願うものです。
しかし残念なことに30歳台から起こる筋力の低下は
避けることができません。これは自然の摂理です。
眼も身体の筋肉と同じように低下してきます。
おまけに、近年はIT化により、若いとき以上に
近くを見ることが増え緊張をしいられます。
特に遠方が良く見えている眼には メガネやコンタクトで
矯正した状態も含め より強い緊張がかかります。

 老眼の初期の頃は、寄り眼をしたり力を込めて
見つめたりすればピントが合って見えてきます。
よくあるのですが、このような頑張った見方をして
老眼が治ったという話があります。
自分の眼で見えると誰でも嬉しいとは思います。
しかし、この状態は、「見えて」はいますが、
調節筋と外眼筋に過剰な緊張がかかっています。
決して楽に見えているわけではありません。
自覚があろうが無かろうが、力んで見えているのです。
その力みは、眼の圧を高めたり眼球の歪みを
発生させたりします。
35歳頃から近視や乱視になり、遠方視力が低下
してきた人には、このタイプが多くみうけられます。

 10~20代のときは、眼球を構成する生体に弾力性が
あるためストレスを吸収しますが、30歳代からは硬化
しはじめます。硬化した眼球にストレスがかかると、
眼精疲労や肩コリ、血圧の変化、自律神経の乱れ
などを引き起こす場合があります。西洋医学的には
加齢や原因不明であって、眼の使い方や見方は
否定されると思いますが、経験上、力んだ見方を
している人に、心身の不具合を訴える人が多いのです。
時には網膜の弱い部分にストレスが集まり
ダメージを与えたのではと推測される例も多くあります。

近くが見えにくくなったから老眼鏡を使うのではなく、
年齢に関係なく、楽な集中で見えるかどうかを目安に
することが大切です。眼や身体の健康を守る道具として
「プロテクトレンズ」のご使用をお薦めします。
  プロテクトメガネ 視覚情報センター造語 
パソコンや読み書きなどのデスクワーク作業に用います。
遠方視力の良い人はもちろん、コンタクトを使っている人も
その上から使用します。また、子供の近視予防にも用います。
▶ ピント合わせの度数 いわゆる近視・遠視・乱視の度数 
        +プリズム度数 両眼を楽に向け集中しやすい仕組み
両方の度数を組みあわえたメガネになります。
レーシック手術後の眼のケア、学習用、老眼世代ではない
社会人のデスクワーク用など、近方作業の疲労から起こる
肩コリや頭痛の軽減、視力低下の防止や集中力の向上が目的です。

 

スポーツビジョン検査

車に乗るときタイヤの空気が抜けているのでは、
運転技術が高いドライバーでも上手く走ることはできません。
当センターのスポーツビジョンは、例えるなら、車体の整備を
して、その上でドライバーの技を高めるような方法です。
整備とテクニックは、相乗効果の部分もありますので、
どちらか一方を触ったら一緒に高まる場合もあります。

マニュアルはありませんが、眼や体の感覚で
「こういう感じだろうか」と気付いてもらえるよう、
様々な方法を使いお伝えします。
 
 眼と体の安定
 眼の錯覚による身体の変化
 眼に映らないものから見えてくるもの
頭の理解ではなく実感できる方法を用い
アドバイスしていきます。


ビジョンメンタルチャート
物の見方には、一点に集中する使い方や、広く浅く見る
使い方などがあります。どちらかが得意であったり苦手で
あったりは人によって様々です。機能そのものがそうで
あったり、意識によって作り上げられている場合もあります。

スポーツや仕事内容によって適切な能力は違ってきますが、
個々の場面で能力が発揮できるように、自分の見方の特性を
知り、より高いパフォーマンスにつなげるために、
外の眼と内の眼の関係性を図式化した、視覚情報センター
オリジナルのチャートを作成してアドバイスします。
一点集中か分散か、注意力の巾が広いか、狭く集中するのか、
主観的、客観的どちらの見方かなど、どのタイプが良い悪い
というのではなく、自分の特性を知るためのものです。

チャートの例

この例では、外の眼は絞り込んだ狭い集中ができています。
しかし内の眼(見る意識)は眼の前の現象から離れていく
傾向があります。

ポジションによっては、この見方だからこそ高いパフォー
マンスにつながっていることもありますし、逆に、集中を
欠いたミスにつながりやすいという欠点として現れていたりと、
一概に良し悪しは決まっていません。パフォーマンスや日常
生活の中で問題点がある場合には、眼から改善を目指します。



基礎視覚能力
静止視力/瞬間視/利き目/調節力
両眼視機能(輻輳・開散力・眼位)など

眼球運動

ただ眼が動くのではなく、内面と身体を伴なって、
統合した動きができているか。
時には、眼を動かさないで見る見方も必要なので、
両方ができるかどうか、などを含めた眼の動きを調べます。

応用視覚検査

 周辺視での反応/中心視での判断反応/
 瞬間視/追跡視/など

主に、眼で見て身体を反応させる反応テストになります。
一般によく知らていて、スポーツビジョンというものの
イメージが強いのがこの部分かもしれません。
ゲーム的な要素もあるので、メディア受けも良いようで、
いかにも眼の能力を高めるかのような情報を流しがちです。

何度も書きますが、これはあくまでも反応テストであって、
この数値が高いことと、パフォーマンスの高さはイコール
ではありません。

両眼視機能をはじめ視覚能力の基礎に対するアドバイスと、
身体と心とのつながりに対するアドバイスがあるかどうかを
基準に、スポーツビジョンやビジョントレーニングを
受けるようにしてください。

スポーツビジョン現状

スポーツビジョン能力測定が知られつつありますが、
機器を使った検査で数値を出し良い悪いを判断する
健康診断ようなものが目立つのが現状です。
数値のための測定では何の意味もありません。
同時に、能力測定がスポーツビジョンではありません。

トレーニングもありますが、リハビリ的なものが多く、
個々の見方の癖や、眼の状態に適合しない内容を
やみくもに行っているのも目立ちます。

視覚を物差しに、メンタルやテクニック、フィジカルなどを
分析判断し、パフォーマンスの向上に生かしたり 改善の
アドバイスにつなげることが重要です。

例えばテニスの場合、眼の使い方でレイトヒットの修正ができたり、
非力な人でもオーバスピンが打てたりすることがあるのです。
野球で言えば、肩の開きが早い投手を眼の使い方で改善する
こともできます。

レーシック(近視回復手術)後の不調

 近年、手術が手軽になったこともあり、視力回復手術を
受ける人が増えてきました。それにともない、手術後に眼の
疲労や肩首のコリ、頭痛などの苦痛を訴える人も増えています。
再び視力低下を起こす人も少なくありません。せっかく自分の眼で
遠くが見える喜びを手に入れても、眼や体に新たな不調を抱えて
生活するのでは、喜びも半減してしまいます。

視覚情報センターでは元々、視力が良い状態でも、眼や身体の
不調に対する検査やアドバイスを行いメガネを作成しています。
レーシック手術が増えてからは、苦痛を訴える人が一層
多くなっています。身体の症状だけではなく、精神的に
不安定になる方も少なくありません。

手術を後悔していてもはじまりませんし、眼を楽にする方法は
ありますので、検査後には、この先に健康に生活するための
提案をさせていただきます。

 レーシックでの不調の例  
・頭痛 肩こり 首、背中の痛み(筋肉の痛み)
・耳鳴り ・不定愁訴 ・疲れ(特にデスクワークでは顕著)
・視力低下 ・視力不安定  ・精神不安定


 手術にしてもメガネやコンタクトにしても、遠くの視力を
重視した対処のため、肩コリや疲れなどの不調、視力低下の
繰り返しは起こって当然です。人間の眼(みる)は、視力だけ
ではなく心や身体が関係してきます。
ご自身の眼の状態を知り、近視や乱視とはどのような状態か、
なぜ近視になったのか、近視は本当に悪い眼か、
視力を優先することの副作用はないのか、などを
よく検討したうえで視力矯正を選択していただきたいと思います。

一般的なメガネやコンタクト(視力矯正)やレーシック
手術は、遠くのものが見えにくい、つまり、遠方の
裸眼視力が低下したという現象の改善を目指すだけで、
原因を解決するわけではありません。
視力を戻しただけでは同じことを繰り返すのではないでしょうか。
 
視点を変えてみてください。
誰にでも良い視力の時期があったはずです。
そして、視力が良いことに何か不都合があったから
視力が落ちたとも言えます。レーシックに限らず、メガネやコンタクトも
同じです。ただ、メガネやコンタクトの場合、不調を感じたときには、
外すか使用を中止すれば一時的に逃れることが出来ます。
しかし手術の場合はどうしようもありません。
不調を抱え続け体に緊張を溜め込んでいきます。
そのうえ、近くを見るストレスからのがれるため、眼に圧をかけ
眼球が変化すると再び視力低下を起こしていきます。

子供の頃は成長期で眼球の変形も起こりやすいため、
手術をしても進む確率が高くなります。 大人になると
眼球の弾力性も減り変形しにくくなるため、近視や乱視が
進みにくくなります。そのため、レーシックは18歳以上と
している病院が多いようです。ただ、大人の場合、眼球の
変形は起こりにくいのですが、眼を締め付ける圧迫はかかり
続けますので、身体のコリなどにつながっていきます。

 自分の眼で見えた喜びと引き換えに
見落としがちな身体のストレス 

レーシックでは、手術後の視力低下を起こしにくくするため
過矯正になっていることがよくあります。そのため遠方を
見ているときでも筋肉の緊張は高く、近くを見るときには
さらに過剰な緊張を強いられます。
人によっては、最初のうちに訴えていた不調も、そのうち
麻痺し感じなくなっていきます。体からは「緊張の限界」
の信号が出ているのですが無視して頑張ってしまいます。
年齢を重ねると、眼の組織がもろくなっているため、
眼の中の圧力が高まると弱いところが打撃を受けます。
過矯正      
網膜の後方に焦点が結ばれる
  (遠視)の状態


 術後の対処
このような症状が起こっている人、そして症状が出て
いない人にも、眼と身体の健康を守る術後のケアの
ひとつとして、予防にもつながるプロテクトメガネを
お勧めしています。

老眼は人間らしい眼

誰もが、いつまでも若い体力を持ち続けたいと願うものです。
しかし残念ながら、30歳台から起こる筋力の低下は避けることができません。
物を見ることも、眼の筋肉を使っているため、同じことが言えます。
特に遠くが良く見える人(メガネやコンタクトレンズで矯正した
状態の人)が近くを見ることには、筋肉の緊張が強く要求されます。
筋力が老化してくると、手元が見えにくくなって当然なのです。

人類の数百万年の歴史から見ると、パソコンや新聞、書類など、
手元の小さな文字を見続ける生活は、たかだか数百年です。

基本的に人間の眼は
近くの小さなものを
長時間見るようには作られていません。

水や食物については、人に優しい環境問題や自然食を訴えている
時代です。しかし、視覚の環境も、文明の変化によって強いスト
レスを強いられている状況だということを、忘れてはいけません。

老眼になっていくことは、最も自然な状態と言えます。
それなのに、目薬を指したり栄養剤を飲んだり、
幾つになっても手元が見えることが若さの証明の如く
眉間にシワを寄せて視覚ストレスに立ち向かうのは、
近視や乱視の発生を招くだけでなく
身体の健康を損ないかねません。

新しい文明のストレスから眼を守るためには、
文明の利器である老眼鏡を使うことが良いでしょう。
勿論、この場合のメガネも、ただ「よく見える」だけでなく、
筋力のストレス度いを測定し、カラダに楽で脳に早く伝わるメガネ
を選ぶことです。

老眼鏡という名前は楽しくありませんが、少し考えてみて下さい。
外界の情報を入力したいという好奇心や知識欲が
「脳の中を若くする」と考えれば、老眼鏡は決して老いではなく
『若さを手に入れる道具』として楽しめるのではないでしょうか。

近視は悪ではない

片目での話

見ているものが近づくと、ピントを合わせるために
眼の中の筋肉(毛様体筋)が調節運動をします。
望遠鏡が伸び縮みするような機能です。
このときにかかるストレスが近視になる原因の
ひとつと言われています。





遠方が良く見える眼ほど、手元では緊張が高まります。
一方、40cm前後から先がボヤケる近視の眼は、
この距離を見る時調節運動(緊張)をしなくても
ピントを合わすことができます。

つまり、近視の人は遠方視力を犠牲にしている代わりに、
手元では『緊張(調節運動)が少なく、ストレスの
かかりにくい眼』なのです。ただし、集中するために
両眼を寄せて脳の中で1つにするための筋肉(眼外筋)
には、全ての眼に緊張がかかります。
良い眼の基準は、外界の情報が楽に正確に早く脳に
伝わることで、近視の眼は、近方作業においての良い眼、
ということになります。

ただここで間違えないでほしいのは、メガネや
コンタクトレンズで遠方視力を矯正した眼の状態は、
もう近視状態ではありません。矯正した眼は、
正視の人と同じように、手元の作業では調節運動の
緊張が起こります。

30歳を越える頃から調節運動をする筋力が、
年齢による低下を徐々におこしはじめます。
手元の文字がボヤケてくるほどになると、
レンズを用いて矯正します。このメガネが
俗に言う老眼鏡というものです。
しかし見方を変えると、老眼鏡をかける
=人工的に近視の眼を作ることになります。
この必要が無い近視の人は、手元の作業では
良い眼と言えます。もうひとつ言い変えると、
近視の人は眼の中に老眼鏡が出来たとも言えるのです。

近視遠方視力矯正メガネ・コンタクト近視状態ではない

遠くが良く見える眼老眼鏡人工的近視

近視眼の中に老眼鏡が出来た

近視の人は、自分の眼に調節緊張が無く、
楽に物が見える距離を調べてみましょう。
メガネやコンタクトを外し、片眼を手のひらで隠します。
まず右眼だけで、眼前10cmぐらいに置いた新聞などの
文字を見ます。そこから徐々に文字を離していき、
一番ハッキリ見えて、そこから遠ざけるとボヤケる
ギリギリの距離を計ってみて下さい。
左眼も同じように調べてみましょう。
この距離が、調節緊張の無い距離です。

近視以外の眼は、ボヤケずにハッキリ見えたとしても
ストレスがかかっていることがほとんどです。 
60cmほど先までがハッキリ見えて、その先から
ボヤケていく人の場合、40cmの手元を見る時は
軽い緊張があることになります。
初めて近視のメガネを作る人達の多くが
大体このくらいの見え方です。

カラダに効くメガネ

見えにくくなったからと言って、よく見える
コンタクトやメガネを掛けることが原因の
解決でしょうか?ほとんどの人が、以前は
自分の眼でよく見えていたはずです。
遠くがはっきり見えると何か都合が悪いために
視力が落ちたとは考えられませんか?
原因を解決せずにメガネを使っても
同じ事を繰り返すだけです。

メガネを使うとき、見えにくくなった現象を
後追いで処理するだけえはなく、健康の予防や
能力への事前対応が必要です。

メガネは、視力表を読むための道具ではありません。
何ができるか、健康を害さないか、といった身体に
訴えるメガネであるべきだと考えます。
ただ単に「見える」ことと「楽に見る」ことは違います。

メガネはどこで作っても一緒ではありません!


眼は脳の一部 こんな症状が眼から起こることもあります

 
パソコン、タブレット、学習など、
デスクワークによる眼精疲労、頭痛、肩こり、
腰痛をはじめ身体疲労。集中力不足。

 
車の運転による疲れ。車間距離の問題。
乗り物酔い。釣りの浮きによる酔い。
 
 
尖ったものや高所に対する過剰不安。

 
スポーツの距離感、運動能力。

これら以外にも様々なことが眼とつながっています。

左右ふたつの眼(両眼視機能)

左右2つの眼

片眼では、それぞれの距離で楽に見えてるのに、
両眼になったら見えにくく感じたり、片眼の方が
集中しやすく感じる人もいると思います。
これは寄り眼(輻輳)や遠くへ向ける(開散)の
運動機能の原因です。この運動は、物を見るために
重要な要素で視覚能力の大きなウェイトを占めています。
眼のストレスは、片目での問題と両眼での問題
(両眼視機能)があります。

ビジョンストレスを、調節ストレスと輻輳ストレスに
分けて考えると良いでしょう。

近くを見る時の調節ストレス 
 近視 < 正視 < 遠視 = 近視は良い眼

両眼を寄せて集中する(輻輳)ストレス
近視=遠視=正視=乱視 では判断できない。

近視は手元を見る時は良い眼ですが、輻輳力が
不足すると楽ではなく、疲れやすい眼になります。
では、筋力が少ないから鍛えればよいかというと 
一概には言えません。筋力があり過ぎて身体を
壊している例も多いのです。
 
よく、老眼になったら寄り目運動をして改善する
というトレーニングがあります。現象は少し改善
されますが、実は健康にとっては大きな落とし穴です。

また、両眼視機能のバランスが極端に崩れると、
物が2つに見える複視が起こります。
近くの文字を見続け疲れてたとき、物がたぶって
見える経験は、わりと多くの人がしていると思います。
これも輻輳開散運動が引き起こすものです。
左右のずれではなく、上下のずれを持っている人もいます。

メガネには、この機能を助ける仕組み(プリズム)を
入れて作ることができます。コンタクトレンズでは
できませんので、コンタクトの人は、その上から
デスクワーク時に両眼の運動をそろえるメガネを
使うのも良い方法です。

指導者の理解

個人がビジョン能力を高めることは大事なことです。
しかし指導者の理解がないことには、より高い効果に
つながりません。指導者が眼を理解することによって、 
個々の選手の観方(心)の違いや、試合での起用の仕方、
より効果的な指導方法を知る1つの材料になります。

例えば、プレッシャーで内の眼がどんどん集中していく
選手に、「集中しろ」という声のかけかたは逆効果に
なりかねません。逆に、内の眼が分散していく選手には、
どのような指導をしたら良いか。 
現場にいる指導者が、実践者であり開発者でもあります。 
より多くの方が、視覚を理解し現場のレベルアップの
物差しに使っていただきたいと思います。
指導者の「みる」ことへの理解は、個々の特性を活かした
深みのある指導につながるでしょう。